सुबह खाली पेट Green Tea पीना सही या गलत, जानें...
Babushahi Bureau
नई दिल्ली, 9 नवंबर, 2025 : ग्रीन टी (Green Tea) का नाम सुनते ही दिमाग में एक 'हेल्दी ड्रिंक' (healthy drink) की तस्वीर आती है, जिसे लोग अक्सर वजन घटाने (weight loss) के लिए पीते हैं। लेकिन, हेल्थ एक्सपर्ट्स (health experts) ने चेतावनी दी है कि अगर इसे गलत समय पर, खासकर सुबह खाली पेट (empty stomach), पिया जाए, तो यह फायदे की जगह सेहत के लिए गंभीर रूप से हानिकारक (harmful) हो सकती है। इसमें मौजूद कुछ तत्व (elements) शरीर में आयरन की कमी (iron deficiency) से लेकर ब्लड प्रेशर (blood pressure) बढ़ने तक की समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
जी हाँ आपने बबिल्कुल सही पढ़ा, अब हम आपको एक एक करके बताते है Green Tea को सुबह खाली पेट पीने सए क्या क्या नुकसान हो सकते है-
1. दिल (Heart) के मरीजों के लिए खतरनाक
कुछ अध्ययनों के मुताबिक, दिल की बीमारी (heart disease) से पीड़ित लोगों को सुबह खाली पेट ग्रीन टी नहीं पीनी चाहिए। इसमें मौजूद कैफीन (Caffeine) शरीर में 'स्ट्रेस हॉर्मोन' (stress hormones) (जैसे कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन) को रिलीज करता है। इससे ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट (heart rate) बढ़ जाती है, जो दिल के मरीजों के लिए अच्छा नहीं है।
2. पेट दर्द (Stomach Pain) और कब्ज की समस्या
ग्रीन टी में टैनिन (Tannin) नामक तत्व होता है, जो खाली पेट में एसिड (stomach acid) को बढ़ा सकता है। पेट में बहुत ज्यादा एसिड होने से मितली (nausea) महसूस हो सकती है या पेट में दर्द हो सकता है। यह समस्याएं आगे चलकर कब्ज (constipation) की गंभीर दिक्कत को जन्म दे सकती हैं। (इसलिए, पेप्टिक अल्सर (peptic ulcer) के मरीजों को इससे बचना चाहिए)।
3. आयरन की कमी (Anemia) का खतरा
सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने का एक बड़ा साइड इफेक्ट (side effect) शरीर में आयरन की कमी (iron deficiency) होना है। ग्रीन टी में मौजूद तत्व शरीर की आयरन (iron) को सोखने (absorb) की प्राकृतिक क्षमता (natural ability) को कम कर सकते हैं। यही कारण है कि एनीमिया (Anemia) (खून की कमी) से पीड़ित लोगों को ग्रीन टी न पीने की सलाह दी जाती है।
4. चक्कर आना (Dizziness) और थकान
अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीते हैं, तो आपको थकान (fatigue) और चक्कर आने की समस्या भी हो सकती है। इसमें मौजूद कैफीन (Caffeine) ब्रेन (brain) और सेंट्रल नर्वस सिस्टम (central nervous system) में ब्लड फ्लो (blood flow) को कम कर सकता है, जिससे चक्कर आ सकते हैं।
5. ब्लीडिंग डिसऑर्डर (Bleeding Disorder)
खाली पेट ग्रीन टी पीने से यह खून (blood) पर भी तेजी से असर डालती है। यह खून के थक्के (blood clotting) जमाने में मदद करने वाले प्रोटीन को कम कर सकती है, जिससे खून पतला (blood thinner) हो सकता है। यह उन लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है जिन्हें ब्लीडिंग डिसऑर्डर की समस्या है।