Health Tips : सुबह-सुबह खाली पेट Coffee पीने वाले हो जाएं सावधान! हो सकती है ये बीमारियां
Babushahi Bureau
चंडीगढ़, 12 नवंबर, 2025 : कॉफी(Coffee)....एक ऐसी चीज़ जिसे थकान दूर करने और स्फूर्ति लाने के लिए जाना जाता हो। पर बता दे कि अगर आप इसे गलत समय पर, खासकर सुबह खाली पेट पीते है तो ये आपकी सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक हो सकता है। इससे डिमेंशिया (dementia) का खतरा बढ़ सकता है शरीर का हॉर्मोन (hormone) साइकिल बिगड़ सकता है, जिससे पाचन (digestion) से लेकर तनाव (stress) तक की गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
क्यों है खाली पेट कॉफी 'खतरनाक'?
हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि सुबह-सुबह हमारे शरीर में कोर्टिसोल (Cortisol) यानी 'स्ट्रेस हॉर्मोन' (stress hormone) का लेवल पहले से ही बहुत बढ़ा होता है। कॉफी भी इसी हॉर्मोन को उत्तेजित करती है।
यह 'डबल डोज' शरीर के हॉर्मोन्स पर बुरा असर डालता है, जिससे मूड स्विंग (mood swings) और चिंता (anxiety) बढ़ सकती है। यह ब्लड शुगर लेवल को भी बढ़ा सकता है, जिससे बाद में आपको और ज्यादा थकान या नींद आने लगती है।
महिलाओं पर पड़ता है 'बुरा असर'
महिलाओं को खास तौर से सुबह खाली पेट कॉफी न पीने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि कोर्टिसोल का बढ़ा हुआ लेवल उनके ओव्यूलेशन (ovulation), वजन (weight) और हॉर्मोन्स पर बुरा असर डालता है।
पेट दर्द और 'आयरन' की कमी
ग्रीन टी (Green Tea) या कॉफी में टैनिन (tannin) होता है, जो खाली पेट में एसिड (stomach acid) को बढ़ा सकता है। इससे पेट में दर्द, जलन, मितली (nausea) या कब्ज (constipation) की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, सुबह खाली पेट इसे पीने से शरीर की आयरन (iron) को सोखने (absorb) की क्षमता कम हो सकती है, जिससे एनीमिया (anemia) (खून की कमी) का खतरा बढ़ जाता है।
तो कॉफी पीने का सही समय क्या है?
अगर आप खाली पेट कॉफी पीते हैं, तो आपको यह आदत बदलनी चाहिए। एक्सपर्ट्स की सलाह है कि कॉफी का सेवन हमेशा नाश्ते (breakfast) के कुछ समय बाद ही करना चाहिए।
सुबह उठते ही सबसे पहले पानी (water) पीना सबसे अच्छा है। रात भर सोने के बाद शरीर में पानी की कमी हो जाती है। सुबह 2-3 गिलास पानी पीने से शरीर अच्छे से काम करना शुरू कर देता है और दिनभर एनर्जी बनी रहती है। अगर सादा पानी पसंद नहीं है, तो इसमें थोड़ा नींबू और शहद (lemon and honey) मिलाकर भी पी सकते हैं।