सुबह उठते ही अपनाएं ये 5 आदतें, डॉक्टर को हमेशा के लिए कह देंगे अलविदा!
महक अरोड़ा
15 मई 2025 : भागदौड़ भरी ज़िंदगी में सेहत संभालना चुनौती बनता जा रहा है, लेकिन विशेषज्ञों की मानें तो दिन की शुरुआत अगर सही हो, तो बड़ी से बड़ी बीमारी पास नहीं आती।
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि कुछ सरल लेकिन असरदार आदतें अगर आप अपनी सुबह में शामिल कर लें, तो न केवल डॉक्टर के पास जाना कम हो जाएगा, बल्कि शरीर और मन दोनों में पॉजिटिव बदलाव नजर आएंगे।
जानिए वो 5 चमत्कारी सुबह की आदतें, जो रखेंगी बीमारियां दूर:
1. जल्दी उठने की आदत डालें (सुबह 5 से 6 बजे के बीच)
ब्रह्म मुहूर्त में उठना आयुर्वेद में सबसे लाभकारी माना गया है।
इस समय शरीर का डिटॉक्स स्वाभाविक रूप से होता है और मानसिक स्पष्टता भी बनी रहती है।
2. गुनगुना पानी पीएं, चाहें तो नींबू या त्रिफला मिलाकर
रातभर शरीर में जमा टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं।
इससे कब्ज, पेट की गड़बड़ी और स्किन प्रॉब्लम्स में राहत मिलती है।
3. 10 से 20 मिनट योग, प्राणायाम या हल्की स्ट्रेचिंग करें
सांसों का अभ्यास (प्राणायाम) फेफड़ों को मजबूत करता है।
शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, तनाव कम होता है।
4. हल्का और पौष्टिक नाश्ता लें – जैसे फल, अंकुरित अनाज या ओट्स
सुबह का पहला भोजन मेटाबॉलिज्म को एक्टिव करता है।
नाश्ता स्किप करने से दिनभर थकान और चिड़चिड़ापन बढ़ता है।
5. सूरज की रोशनी जरूर लें – विटामिन D का सबसे अच्छा स्रोत
हर दिन सुबह 15–20 मिनट धूप में बैठना हड्डियों और इम्युनिटी के लिए वरदान है।
विटामिन D की कमी से डिप्रेशन, हड्डी दर्द और थकान होती है।
क्या न करें?
सुबह उठते ही मोबाइल स्क्रीन न देखें
बिना पानी पिए चाय/कॉफी न लें
नाश्ता स्किप न करें
देर तक बिस्तर में न पड़े रहें
स्वस्थ जीवन के लिए दवाइयों से ज्यादा जरूरी है – सही रूटीन। सिर्फ 5 आदतें, और आप डॉक्टर के चक्कर से बच सकते हैं।
MA
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