क्या आपका भी सुबह उठते होता है 'सिर दर्द'? न करें नज़रअंदाज़, हो सकता इस बीमारी का खतरा
Babushahi Bureau
नई दिल्ली, 2 दिसंबर, 2025 : आज के समय खराब जीवनशैली के कारण हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) यानी हाइपरटेंशन हर दूसरे व्यक्ति की समस्या बन गई है। बता दे कि इसे 'साइलेंट किलर' भी कहा जाता है क्योंकि इसके लक्षण अक्सर नजरअंदाज कर दिए जाते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स ने चेतावनी दी है कि अगर आपको सुबह उठते ही शरीर में कुछ खास बदलाव महसूस हों, तो उन्हें बिल्कुल भी हल्के में न लें।
सिर दर्द, चक्कर आना या धुंधला दिखना इस बात का संकेत हो सकता है कि आपका बीपी खतरनाक स्तर पर बढ़ गया है। समय रहते इन लक्षणों को पहचानकर और अपनी डाइट (Diet) में सुधार करके आप बड़े खतरे से बच सकते हैं।
सुबह के वक्त इन संकेतों को न करें इग्नोर
अक्सर लोग सुबह होने वाले सिरदर्द को थकान या नींद पूरी न होने का कारण मान लेते हैं। लेकिन अगर आपको सोकर उठने के तुरंत बाद सिर में तेज दर्द हो रहा है, तो यह हाई बीपी का संकेत हो सकता है। इसके अलावा, सिर घूमना या चक्कर आना भी खतरे की घंटी है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, हाई ब्लड प्रेशर की वजह से व्यक्ति को सुबह-सुबह अत्यधिक थकान, सुस्ती और एनर्जी (Energy) की कमी महसूस हो सकती है।
धुंधला दिखना और सांस फूलना है खतरनाक
अगर आपको सुबह के समय चीजें धुंधली दिखाई दें या ब्लर विजन (Blur Vision) की समस्या हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। इसके साथ ही, सांस लेने में तकलीफ (Breathing Problem) और सीने में दर्द होना भी हाई बीपी के गंभीर लक्षण हैं। अगर ये लक्षण एक साथ नजर आएं, तो बिना देरी किए अपना चेकअप करवाएं।
कैसे करें बीपी को कंट्रोल?
हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए दवाइयों के साथ-साथ सही खानपान भी जरूरी है:
1. फल: सेब और केले का सेवन बीपी को कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है।
2. सब्जियां: पालक और चुकंदर में मौजूद तत्व हाई बीपी की समस्या को दूर करने में कारगर हैं।
3. दही: अपनी डाइट में दही (Curd) को शामिल करें, यह शरीर को ठंडक देने के साथ बीपी मैनेज करता है।
4. नमक कम करें: सबसे जरूरी बात, अपने भोजन में नमक (Salt) की मात्रा तुरंत कम कर दें।
डिस्क्लेमर (Disclaimer): इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। किसी भी तरह का बदलाव करने या लक्षण दिखने पर अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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