Glowing Skin का राज़ : Diet में शामिल करें ये 10 फल, बिना किसी क्रीम के मिलेगा नेचुरल निखार
Babushahi Bureau
नई दिल्ली, 14 अक्टूबर, 2025 : चमकदार और स्वस्थ त्वचा पाने के लिए महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स पर पैसे खर्च करना ही एकमात्र उपाय नहीं है। आपकी डाइट, खासकर उसमें शामिल फल, आपकी त्वचा को अंदर से पोषण देकर ऐसा निखार ला सकते हैं जो कोई क्रीम नहीं दे सकती। फलों में मौजूद विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट्स (antioxidants) और मिनरल्स त्वचा को हाइड्रेट रखते हैं, डैमेज से बचाते हैं और उसे जवां बनाए रखने में मदद करते हैं।
त्योहारों के मौसम और बढ़ते प्रदूषण के बीच त्वचा अक्सर अपनी चमक खो देती है और बेजान दिखने लगती है। ऐसे में सही फलों का चुनाव करना और उन्हें अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल करना बेहद जरूरी हो जाता है। ये फल न केवल त्वचा को नमी देते हैं, बल्कि कोलेजन (collagen) उत्पादन को भी बढ़ावा देते हैं, जिससे त्वचा टाइट और चमकदार बनी रहती है।
अगर आप भी अपनी स्किन को नेचुरल ग्लो देना चाहते हैं, तो आपको बस अपनी रसोई तक जाना है। इन फलों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना बहुत आसान है। इन्हें आप सुबह के नाश्ते में, दिन के स्नैक के तौर पर या शाम को खा सकते हैं।
डाइट में शामिल करें ये फल और पाएं नेचुरल निखार
1. संतरा और मौसंबी: विटामिन C का खजाना होने के कारण ये फल कोलेजन बनाने में मदद करते हैं और त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।
2. पपीता: इसमें 'पपेन' (papain) नामक एंजाइम होता है जो डेड स्किन सेल्स को हटाकर त्वचा को साफ और चमकदार बनाता है।
3. अनार: एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अनार त्वचा में ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है और उसे अंदर से हाइड्रेट रखता है।
4. एवोकाडो: इसमें हेल्दी फैट्स और विटामिन E होता है जो त्वचा की नमी को लॉक करके उसे कोमल बनाता है।
5. सेब: यह त्वचा को टाइट रखने और उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने में मदद करता है।
6. तरबूज: इसमें 92% पानी होता है जो त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए बेहतरीन है।
7. कीवी: विटामिन C और E से भरपूर कीवी त्वचा की रंगत को निखारता है और काले धब्बों को कम करता है।
8. स्ट्रॉबेरी/ब्लूबेरी: ये छोटी-छोटी बेरीज एंटीऑक्सीडेंट से भरी होती हैं जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाती हैं।
9. अमरूद: यह भी विटामिन C का एक बेहतरीन स्रोत है जो त्वचा की सेहत के लिए बहुत जरूरी है।
10. अनानास: इसमें मौजूद 'ब्रोमेलैन' (bromelain) एंजाइम त्वचा की सूजन को कम करने में मदद करता है।
निष्कर्ष
सिर्फ बाहरी देखभाल से त्वचा की सेहत अधूरी है। असली और लंबे समय तक टिकने वाला निखार पाने के लिए अपनी डाइट पर ध्यान देना सबसे जरूरी है। इन फलों को अपनी रोज की डाइट में शामिल करने, भरपूर पानी पीने और पूरी नींद लेने से आपकी त्वचा कुछ ही हफ्तों में स्वस्थ और चमकदार दिखने लगेगी। याद रखें, निरंतरता ही खूबसूरत त्वचा की कुंजी है।
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