Health Tips: सुबह खाली पेट भूलकर भी न करें इन 5 फलों का सेवन, फायदे की जगह होगा नुकसान
Babushahi Bureau
चंडीगढ़, 16 December 2025 : फलों को हमेशा से ही पोषक तत्वों का पावरहाउस माना जाता है। ये हमारे शरीर को जरूरी विटामिन, मिनरल, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं, जो अच्छी सेहत के लिए बेहद जरूरी हैं। लेकिन, हर अच्छी चीज के सेवन का भी एक सही समय और तरीका होता है। अक्सर हम सुनते हैं कि फल कभी भी खा लेने चाहिए, मगर कुछ खास फलों को अगर सुबह खाली पेट खाया जाए, तो ये शरीर को फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकते हैं।
दरअसल, सुबह सोकर उठने के बाद हमारा पेट काफी संवेदनशील होता है। ऐसे में कुछ फलों के नेचुरल गुण पेट के एसिड के साथ मिलकर रियेक्शन कर सकते हैं। इससे आपको दिनभर बेचैनी, पेट में जलन या पाचन संबंधी समस्याएं झेलनी पड़ सकती हैं। इसलिए यह जानना बेहद जरूरी है कि सुबह की शुरुआत किन फलों के साथ नहीं करनी चाहिए।
इन फलों को खाली पेट खाने से बचें:
1. खट्टे फल (Citrus Fruits): संतरा, मौसमी या अंगूर जैसे खट्टे फलों का सेवन कभी भी खाली पेट नहीं करना चाहिए। इनमें विटामिन-सी और साइट्रिक एसिड (Citric Acid) भरपूर मात्रा में होता है। अगर आप इन्हें खाली पेट खाते हैं, तो इससे पेट में एसिडिटी, अल्सर और जलन (Heartburn) की समस्या हो सकती है, जो आपकी दिनचर्या खराब कर सकती है।
2. सेब (Apple): कहा जाता है 'एन एप्पल अ डे, कीप्स द डॉक्टर अवे', लेकिन खाली पेट नहीं। सेब में काफी मात्रा में डाइटरी फाइबर और फ्रक्टोज होता है। खाली पेट इसे खाने से पेट की अंदरूनी परत उत्तेजित हो सकती है, जिससे पेट फूलना या हल्का दर्द महसूस हो सकता है। इसके अलावा, इसकी नेचुरल शुगर आपके ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकती है।
3. केला (Banana): केला एनर्जी का अच्छा स्रोत है, लेकिन इसे खाली पेट खाने से बचना चाहिए। इसमें पोटेशियम और मैग्नीशियम काफी मात्रा में होता है। सुबह खाली पेट केला खाने से खून में मैग्नीशियम का स्तर अचानक बढ़ सकता है, जिससे कैल्शियम और मैग्नीशियम का संतुलन बिगड़ सकता है। यह असंतुलन लंबे समय में दिल की सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है।
4. अनानस (Pineapple): विटामिन-सी से भरपूर अनानस डाइजेशन के लिए अच्छा माना जाता है, लेकिन इसे कभी भी खाली पेट न खाएं। खाली पेट अनानस खाने से पेट में मरोड़ उठ सकती है और आपका हाजमा बुरी तरह बिगड़ सकता है। इसे हमेशा नाश्ते या लंच के बाद ही खाना बेहतर होता है।
5. कच्चे आम (Raw Mango): कच्चे आम स्वाद में खट्टे और काफी एसिडिक होते हैं। सुबह-सुबह इन्हें खाने से पेट में एसिड का निर्माण बढ़ जाता है, जिससे सीने में तेज जलन और बदहजमी हो सकती है। इसका तेज विटामिन-सी खाली पेट आपके डाइजेस्टिव सिस्टम पर भारी पड़ सकता है।
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