अगर आप भी करते हैं Morning Walk, तो जरूर जान लें यह जरूरी बात, वरना नहीं मिलेगा पूरा फायदा
Babushahi Bureau
चंडीगढ़, 16 September 2025 : शहरों की भागदौड़ और स्ट्रेस भरी दिनचर्या में सेहत का ध्यान रखना ज़रूरी है। इसी में पार्क में सुबह-सुबह वॉक (Morning Walk) करना बेहद फायदेमंद है। सुबह के समय वातावरण में ताज़गी, कम प्रदूषण, और ऑक्सीजन की मात्रा ज़्यादा रहती है। यह न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य को मजबूती देता है, बल्कि मानसिक सुकून भी दिलाता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह 5:30 बजे से 7:30 बजे तक पार्क में वॉक करने का सबसे सही समय है। इस दौरान सूरज की रौशनी हल्की होती है, गर्मी कम रहती है और वातावरण शांत होता है। शरीर को ताजा ऑक्सीजन मिलती है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन (Blood Circulation) सुधरता है, हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा घटता है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। दिल, दिमाग, शरीर – तीनों पर इसका सकारात्मक असर पड़ता है।
सुबह Walk के फायदे क्या हैं?
1. एनर्जी और मोटिवेशन: सुबह की वॉक से शरीर में दिनभर के लिए एनर्जी मिलती है। दिमाग ताजा रहता है, मूड फ्रेश होता है।
2. वजन और डायबिटीज कंट्रोल: मोटापे, डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों के मरीजों के लिए यह बेहतर उपाय माना जाता है।
3. सामाजिक फायदा: पार्क में दूसरे लोगों के साथ बातचीत करने से सोशल सर्कल बढ़ता है, अकेलेपन और तनाव में कमी आती है।
4. विटामिन D की प्राप्ति: सूरज की हल्की किरणें शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन D देती हैं, हड्डियों और इम्यूनिटी के लिए जरूरी।
निष्कर्ष
अगर आप अपनी दिनचर्या में थोड़ा बदलाव करके सुबह पार्क में वॉक करते हैं, तो न सिर्फ आपकी सेहत सुधरती है, बल्कि पूरा दिन भी फुर्तीला और शानदार गुजरता है। याद रखें, 5:30 से 7:30 बजे के बीच पार्क में वॉक करना सेहत के लिए सबसे उपयुक्त है। स्वस्थ रहने का सबसे आसान तरीका – रोज़ सुबह कुछ समय पार्क में वॉक को जरूर दें!
MA