Morning Bath : सुबह ठंडे पानी से नहाना सही या नॉर्मल पानी से? 90% लोग नहीं जानते ये राज
Babushahi Bureau
नई दिल्ली, 17 सितंबर, 2025 : सुबह की शुरुआत कैसे हो, यह सवाल हर किसी के मन में होता है। एक अच्छी आदत आपके पूरे दिन को ऊर्जावान बना सकती है। इसी रूटीन का एक अहम हिस्सा है नहाना। लेकिन यहाँ एक बहस हमेशा छिड़ी रहती है - क्या सुबह की शुरुआत ठंडे पानी की तेज बौछार से करनी चाहिए या फिर गुनगुने/सामान्य पानी के आरामदेह अनुभव से? दोनों ही तरीकों के अपने-अपने फायदे और विज्ञान हैं, और सही चुनाव आपकी सेहत और दिन भर के मूड पर गहरा असर डाल सकता है।
ठंडा बनाम सामान्य पानी: सेहत के लिए क्या है बेहतर?
ठंडा पानी: स्फूर्ति और इम्युनिटी का बूस्टर
सुबह-सुबह ठंडे पानी से नहाना किसी शॉक थेरेपी से कम नहीं लगता, लेकिन इसके फायदे चौंकाने वाले हैं। ठंडा पानी तुरंत आपकी नींद भगाकर आपको अलर्ट कर देता है। यह रक्त संचार (Blood Circulation) को तेज करता है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन बेहतर तरीके से पहुंचती है। कई स्टडीज में यह भी पाया गया है कि ठंडे पानी से नहाने से मूड अच्छा करने वाले हार्मोन (Endorphins) रिलीज होते हैं और इम्युनिटी भी मजबूत हो सकती है। यह त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद है, क्योंकि यह रोमछिद्रों (Pores) को बंद करके प्राकृतिक तेलों को बनाए रखता है।
सामान्य/गुनगुना पानी: आराम और गहरी सफाई
वहीं, सामान्य या गुनगुना पानी मांसपेशियों को आराम (Muscle Relaxation) देने और दिन भर के तनाव को कम करने के लिए बेहतरीन है। यह शरीर के रोमछिद्रों को खोलता है, जिससे त्वचा की गहरी सफाई होती है और गंदगी बाहर निकलती है। अगर आपको सुबह शरीर में अकड़न महसूस होती है या आप शाम को नहा रहे हैं, तो गुनगुना पानी एक बेहतर विकल्प हो सकता है, क्योंकि यह शरीर को आराम देकर अच्छी नींद में भी मदद करता है।
निष्कर्ष: आपकी जरूरत क्या है?
तो आखिर क्या है बेहतर? इसका जवाब आपकी जरूरत पर निर्भर करता है। अगर आप सुबह तुरंत ताजगी और ऊर्जा चाहते हैं, तो ठंडा पानी एक बेहतरीन विकल्प है। लेकिन अगर आपका लक्ष्य मांसपेशियों को आराम देना या तनाव कम करना है, तो सामान्य या गुनगुना पानी ज्यादा फायदेमंद साबित होगा। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि दिल की बीमारी या हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को बहुत ठंडे पानी से नहाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। अंत में, सबसे अच्छा तरीका वही है जो आपके शरीर को सूट करे और आपको दिन की शुरुआत करने के लिए तरोताजा महसूस कराए।