Health Alert : Kidney को रखना है स्वस्थ? तो आज ही छोड़ दें अपनी ये 5 आदतें
Babushahi Bureau
नई दिल्ली, 8 अक्टूबर, 2025 : हमारी भागदौड़ भरी जिंदगी और बदलती जीवनशैली में हम अक्सर अपने शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक, किडनी (गुर्दे) के स्वास्थ्य को नजरअंदाज कर देते हैं। किडनी हमारे शरीर के लिए एक फिल्टर की तरह काम करती है, जो खून से हानिकारक पदार्थों को छानकर हमें स्वस्थ रखती है।
लेकिन हमारी रोजमर्रा की कई ऐसी आदतें हैं जो चुपचाप हमारी किडनी को भारी नुकसान पहुंचाती हैं और हमें इसका पता भी नहीं चलता। किडनी की बीमारी को अक्सर 'साइलेंट किलर' कहा जाता है क्योंकि इसके शुरुआती लक्षण बहुत सामान्य होते हैं या दिखाई ही नहीं देते।
इसलिए, यह जानना बेहद जरूरी है कि कौन सी आदतें आपकी किडनी की दुश्मन हैं, ताकि आप समय रहते उन्हें बदल सकें और एक गंभीर स्वास्थ्य संकट से खुद को बचा सकें।
ये 5 आदतें जो किडनी को पहुंचाती हैं सबसे ज्यादा नुकसान:
1. दर्द निवारक दवाओं (Painkillers) का अंधाधुंध सेवन : थोड़ा सा सिर दर्द, बदन दर्द या जोड़ों में दर्द होने पर बिना सोचे-समझे दर्द निवारक दवाएं (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs - NSAIDs) जैसे कि इबुप्रोफेन (Ibuprofen) खा लेना सबसे खतरनाक आदतों में से एक है।
क्यों है खतरनाक: ये दवाएं किडनी में रक्त के प्रवाह को कम कर देती हैं। लंबे समय तक या अधिक मात्रा में इनका सेवन करने से किडनी को स्थायी नुकसान हो सकता है, जिसे 'एक्यूट किडनी इंजरी' (Acute Kidney Injury) कहते हैं।
2. पानी कम पीना (Dehydration) : दिनभर में पर्याप्त पानी न पीना किडनी के लिए बेहद हानिकारक है।
क्यों है खतरनाक: किडनी का मुख्य काम खून से विषाक्त पदार्थों (Toxins) को छानकर पेशाब के रास्ते बाहर निकालना है। जब आप पानी कम पीते हैं, तो ये विषाक्त पदार्थ किडनी में जमा होने लगते हैं, जिससे किडनी स्टोन (पथरी) और अन्य संक्रमणों का खतरा बढ़ जाता है।
3. खाने में बहुत ज्यादा नमक (High Salt Intake) : चिप्स, अचार, पैकेट वाले स्नैक्स और खाने में ऊपर से नमक डालकर खाने की आदत सीधे तौर पर आपकी किडनी को निशाना बनाती है।
क्यों है खतरनाक: ज्यादा नमक खाने से शरीर में सोडियम का स्तर बढ़ जाता है, जिससे ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) हाई होता है। हाई ब्लड प्रेशर, किडनी फेलियर के प्रमुख कारणों में से एक है क्योंकि यह किडनी की छोटी-छोटी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है।
4. बहुत ज्यादा मीठा और सोडा पीना : मीठे पेय पदार्थ, सोडा, और बहुत अधिक चीनी वाली चीजें न केवल वजन बढ़ाती हैं, बल्कि किडनी के लिए भी घातक हैं।
क्यों है खतरनाक: अत्यधिक चीनी का सेवन मोटापे और डायबिटीज का कारण बनता है, जो दोनों ही किडनी की बीमारी के बड़े जोखिम कारक हैं। खासकर, फ्रुक्टोज (Fructose) युक्त पेय किडनी को सीधे नुकसान पहुंचा सकते हैं।
5. नींद पूरी न करना और बहुत ज्यादा तनाव लेना : भागदौड़ भरी जिंदगी में कम सोना और लगातार तनाव में रहना भी किडनी पर भारी पड़ता है।
क्यों है खतरनाक: नींद के दौरान हमारा शरीर अपने ऊतकों (Tissues) की मरम्मत करता है, जिसमें किडनी भी शामिल है। पूरी नींद न लेने से यह प्रक्रिया बाधित होती है और क्रोनिक किडनी डिजीज का खतरा बढ़ता है। वहीं, पुराना तनाव (Chronic Stress) ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है, जो अंततः किडनी के फंक्शन को प्रभावित करता है।
निष्कर्ष (Conclusion)
हमारी किडनी शरीर की वो खामोश कार्यकर्ता है जो बिना रुके काम करती रहती है, लेकिन गलत आदतें उसे समय से पहले बीमार बना सकती हैं। ऊपर बताई गई आदतों से बचकर और एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर आप अपनी किडनी को लंबी उम्र दे सकते हैं। संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त पानी पीना आपकी किडनी को स्वस्थ रखने का सबसे आसान तरीका है। अगर आपको डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर जैसी कोई समस्या है, तो नियमित रूप से अपनी किडनी की जांच जरूर कराएं।