Health Tips : बदलते मौसम में हो गया है सर्दी-जुकाम? घबराएं नहीं, अपनाएं ये 5 असरदार घरेलू नुस्खे
Babushahi Bureau
नई दिल्ली, 11 अक्टूबर, 2025 : बदलते मौसम के साथ सर्दी-जुकाम, गले में खराश और फ्लू (flu) जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। हर बार इन छोटी-मोटी बीमारियों के लिए दवा लेना भी सही नहीं है। ऐसे में हमारी रसोई में ही कई ऐसी चीजें मौजूद हैं, जो इन मौसमी बीमारियों से लड़ने में हमारी मदद कर सकती हैं और इम्युनिटी (immunity) को भी मजबूत बनाती हैं।
आइए जानते हैं 5 ऐसे ही असरदार घरेलू नुस्खों के बारे में, जो आपको सर्दी-जुकाम और फ्लू से तुरंत राहत दिला सकते हैं।
1. अदरक और शहद: सबसे असरदार जोड़ी : अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी (anti-inflammatory) गुण होते हैं जो गले की खराश और सूजन को कम करते हैं, जबकि शहद खांसी में आराम देता है।
कैसे करें इस्तेमाल: एक चम्मच अदरक के रस में एक चम्मच शहद मिलाकर दिन में 2-3 बार लें। आप चाहें तो अदरक को पानी में उबालकर उसकी चाय भी बना सकते हैं और उसमें शहद मिलाकर पी सकते हैं। यह बंद नाक और बहती नाक दोनों में फायदेमंद है।
2. तुलसी का काढ़ा: इम्युनिटी बूस्टर : आयुर्वेद में तुलसी को "जड़ी-बूटियों की रानी" कहा गया है। इसमें एंटी-वायरल और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं।
कैसे बनाएं: 5-7 तुलसी के पत्ते, 2 काली मिर्च और 2 लौंग को एक गिलास पानी में डालकर उबालें। जब पानी आधा रह जाए, तो इसे छानकर गुनगुना पिएं। स्वाद के लिए आप इसमें थोड़ा शहद या गुड़ भी मिला सकते हैं।
3. हल्दी वाला दूध: सदियों पुराना नुस्खा : हल्दी में करक्यूमिन (curcumin) नामक तत्व होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
कैसे करें इस्तेमाल: रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर पिएं। इससे शरीर में गरमाहट आती है, गले की खराश में आराम मिलता है और जुकाम तेजी से ठीक होता है।
4. नमक के पानी से गरारे : यह गले की खराश, दर्द और सूजन को कम करने का सबसे सरल और प्रभावी तरीका है।
कैसे करें: एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर दिन में 2-3 बार गरारे करें। यह गले में जमा बलगम को ढीला कर बाहर निकालने में मदद करता है।
5. लहसुन: प्राकृतिक एंटीबायोटिक : लहसुन में एलिसिन (allicin) नामक एक रसायन होता है, जिसमें एंटी-वायरल और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। यह सर्दी-जुकाम पैदा करने वाले वायरस से लड़ता है।
कैसे करें इस्तेमाल: लहसुन की 2-3 कलियों को कच्चा चबा सकते हैं या फिर उन्हें घी में भूनकर खा सकते हैं। आप इसे अपनी सूप या सब्जी में भी डालकर सेवन कर सकते हैं।
ध्यान दें: ये घरेलू नुस्खे सामान्य सर्दी-जुकाम में राहत के लिए हैं। अगर आपके लक्षण गंभीर हैं या 3-4 दिन में आराम नहीं मिलता है, तो डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।