क्या आपको भी रात में सोते समय नस चढ़ जाती है? हल्के में न लें, जानें इसके 5 मुख्य कारण
Babushahi Bureau
चंडीगढ़, 26 अगस्त 2025 : कई बार लोग गहरी नींद में होते हैं और अचानक पैर या पिंडली की नस चढ़ने (Muscle Cramp) से उनकी नींद खुल जाती है। यह दर्द इतना तेज होता है कि कुछ देर के लिए व्यक्ति बिल्कुल बेबस महसूस करता है। यह एक ऐसी समस्या है जो किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकती है और अक्सर रात के समय ही होती है, जिससे नींद में गंभीर खलल पड़ता है।
आमतौर पर नस पर नस चढ़ना कुछ सेकंड्स या मिनटों के लिए ही होता है और यह कोई गंभीर समस्या नहीं मानी जाती। ज्यादातर लोग इसे सामान्य मानकर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन अगर यह समस्या आपके साथ लगभग हर रात हो रही है, तो इसे नजरअंदाज करना ठीक नहीं है।
यह शरीर में हो रही कुछ कमियों या समस्याओं का संकेत हो सकता है। यह जानना जरूरी है कि आखिर इसके पीछे की वजह क्या है ताकि आप सही कदम उठा सकें। आइए, इस लेख में विस्तार से जानते हैं कि रात को सोते समय नस चढ़ने के मुख्य कारण क्या हैं और इससे कैसे बचा जा सकता है।
रात में नस चढ़ने के मुख्य कारण
1. शरीर में पानी की कमी (Dehydration): यह नस चढ़ने का सबसे आम कारण है। जब आपके शरीर में पानी की कमी होती है, तो मांसपेशियां सख्त और शुष्क हो जाती हैं। इससे उनमें ऐंठन होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। दिनभर में पर्याप्त पानी न पीना रात में इस समस्या को जन्म दे सकता है।
2. पोषक तत्वों की कमी (Nutrient Deficiency): शरीर में कुछ जरूरी मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी से भी मांसपेशियों में ऐंठन होती है। पोटैशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे तत्व मांसपेशियों के सही कामकाज के लिए बेहद जरूरी हैं। इनकी कमी होने पर नसें कमजोर हो जाती हैं और आसानी से चढ़ जाती हैं।
3. मांसपेशियों पर ज्यादा दबाव (Overexertion of Muscles): अगर आप दिन में बहुत ज्यादा शारीरिक गतिविधि, भारी एक्सरसाइज या लंबा सफर करते हैं, तो इससे आपकी मांसपेशियां थक जाती हैं। थकी हुई मांसपेशियों में रात के समय ऐंठन आना बहुत आम है, क्योंकि आराम की स्थिति में वे अचानक सिकुड़ जाती हैं।
4. एक ही पोजीशन में रहना (Staying in One Position): लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने या खड़े रहने से शरीर में रक्त का संचार (Blood Circulation) प्रभावित होता है। खासकर पैरों में ब्लड फ्लो कम होने से मांसपेशियों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व ठीक से नहीं पहुंच पाते, जो रात में ऐंठन का कारण बनता है।
5. कुछ स्वास्थ्य समस्याएं (Underlying Health Conditions): अगर नस चढ़ने की समस्या बहुत ज्यादा और लगातार हो रही है, तो यह कुछ बीमारियों का संकेत भी हो सकता है। डायबिटीज, किडनी की समस्या, थायराइड या नसों से जुड़ी कोई बीमारी (Nerve Damage) भी इसका एक कारण हो सकती है।
यही है कि रात में नस चढ़ना एक आम समस्या है, जिसे अक्सर जीवनशैली में कुछ साधारण बदलाव करके, जैसे पर्याप्त पानी पीकर, संतुलित आहार लेकर और हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग करके ठीक किया जा सकता है। यह शरीर का एक संकेत है कि उसे और बेहतर देखभाल की जरूरत है।
हालांकि, अगर यह समस्या लगातार बनी हुई है, दर्द बहुत ज्यादा है और घरेलू उपायों से कोई फायदा नहीं हो रहा है, तो बिना देर किए डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा कदम है। डॉक्टर सही जांच करके इसके पीछे के असली कारण का पता लगा सकते हैं और सही इलाज बता सकते हैं।
Disclaimer
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।