Health Tips: गैस, कब्ज और एसिडिटी से हैं परेशान? सुबह उठते ही पिएं ये 5 'चमत्कारी' Drinks
Babushahi Bureau
नई दिल्ली, 24 अक्टूबर, 2025 : भागदौड़ भरी जिंदगी में, हमारे खान-पान की गलत आदतें (bad food habits) अक्सर पाचन तंत्र (digestive system) पर भारी पड़ती हैं। आए दिन गैस (gas), एसिडिटी (acidity) या अपच (indigestion) की शिकायतें आम हो गई हैं। यह न सिर्फ हमारी सेहत को प्रभावित करता है, बल्कि हमारा पूरा दिन और मूड (mood) भी खराब कर देता है।
इसलिए, अपने पाचन को दिनभर दुरुस्त (healthy digestion) रखने के लिए सुबह की शुरुआत कुछ खास ड्रिंक्स (healthy morning drinks) से करना एक बेहद फायदेमंद कदम हो सकता है। आइए जानते हैं ऐसे ही 5 पेय पदार्थों के बारे में।
1. गुनगुना नींबू पानी (Lukewarm Lemon Water)
सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीना, पेट के लिए सबसे बेहतरीन माना जाता है। यह ड्रिंक लिवर को डिटॉक्स (detoxify) करने और पाचक एंजाइम (digestive enzymes) के उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करता है। नींबू में मौजूद सिट्रिक एसिड (citric acid) शरीर से विषाक्त पदार्थों (toxins) को बाहर निकालता है और कब्ज (constipation) की समस्या से राहत दिलाता है। यह शरीर को हाइड्रेट (hydrate) रखने के साथ-साथ विटामिन-सी (Vitamin C) से इम्यूनिटी (immunity) भी बढ़ाता है।
2. अजवाइन का पानी (Carom Seeds Water)
गैस और एसिडिटी के लिए अजवाइन (Carom seeds) एक अचूक घरेलू उपाय है। इसके लिए रात में एक चम्मच अजवाइन को एक गिलास पानी में भिगो दें और सुबह उठकर इस पानी को छानकर पी लें। अजवाइन पाचक रसों (digestive juices) के स्राव (secretion) को बढ़ावा देती है, जो अपच (indigestion) और पेट दर्द में तुरंत राहत दे सकती है। यह मेटाबॉलिज्म (metabolism) तेज करने और वजन घटाने (weight loss) में भी सहायक है।
3. एलोवेरा जूस (Aloe Vera Juice)
ताजा एलोवेरा जेल (Aloe Vera gel) को पानी में मिलाकर बनाया गया जूस आपके पाचन तंत्र के लिए वरदान है। एलोवेरा में एंटी-इंफ्लेमेटरी (anti-inflammatory) गुण होते हैं, जो आंतों की सूजन (inflammation) को शांत करते हैं। यह शरीर की अंदरूनी सफाई (internal cleansing) करता है, कब्ज से राहत दिलाता है और गट हेल्थ (gut health) को सुधारता है। यह एसिड रिफ्लक्स (acid reflux) और पेट के अल्सर (ulcers) में भी फायदेमंद माना जाता है।
4. सौंफ का पानी (Fennel Seeds Water)
सौंफ (Fennel seeds) का पानी भी पाचन को दुरुस्त रखने का एक बेहतरीन विकल्प है। इसे भी रातभर एक चम्मच सौंफ को पानी में भिगोकर और सुबह छानकर पिया जाता है। सौंफ में एंटी-स्पास्मोडिक (anti-spasmodic) गुण होते हैं, जो पेट की ऐंठन (cramps) और सूजन (bloating) को कम करते हैं। यह गैस से राहत दिलाने के साथ-साथ मुंह की दुर्गंध (bad breath) को भी दूर करता है।
5. दही की लस्सी या छाछ (Yogurt Lassi or Buttermilk)
सुबह के नाश्ते में या उसके थोड़ी देर बाद, एक गिलास ताजी छाछ (buttermilk) या बिना मसाले वाली पतली लस्सी पीना पेट के लिए बहुत फायदेमंद है। यह प्रोबायोटिक्स (probiotics) का एक बेहतरीन स्रोत है। दही में मौजूद 'गुड बैक्टीरिया' (good bacteria) आंतों को स्वस्थ रखते हैं, भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में मदद करते हैं और पेट को ठंडक (coolness) पहुंचाते हैं।