1 दिन में कितने काजू खाने चाहिए? जान लें...नहीं तो फायदे की जगह होगा नुकसान
Babushahi Bureau
चंडीगढ़, 27 नवंबर, 2025 : सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्म रखने और इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए काजू (Cashew) एक बेहतरीन सुपरफूड है। लेकिन अक्सर लोग स्वाद के चक्कर में इसे मुट्ठी भर-भर के खा लेते हैं, जो सेहत पर भारी पड़ सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स (Health Experts) के मुताबिक, एक स्वस्थ व्यक्ति को दिन भर में एक सीमित मात्रा (Limit) में ही काजू का सेवन करना चाहिए। अगर आप इसे सही तरीके और सही मात्रा में खाते हैं, तो यह न केवल आपको ताकत देगा बल्कि दिल और दिमाग को भी दुरुस्त रखेगा।
एक दिन में कितने काजू खाएं?
काजू का स्वाद हल्का मीठा और क्रंची होता है, इसलिए एक बार खाना शुरू करने पर रुकना मुश्किल हो जाता है। लेकिन आपको अपनी जीभ पर काबू रखना होगा।
1. बड़ों के लिए: एक दिन में 3 से 4 काजू खाना पर्याप्त है। अगर आपको यह बहुत ज्यादा पसंद है, तो अधिकतम 4-5 ही खाएं।
2. बच्चों के लिए: बच्चों को रोजाना 2 काजू खिलाना उनकी सेहत के लिए काफी है।
खाने का सबसे 'बेस्ट' तरीका
काजू को आप कच्चा भी खा सकते हैं, लेकिन अगर स्वाद बढ़ाना है तो इसे हल्का रोस्ट (Roast) करके नमक डालकर स्नैक्स के रूप में खाएं। बच्चों के लिए सबसे अच्छा तरीका है शहद (Honey) के साथ काजू खिलाना। इससे उनकी गट हेल्थ (Gut Health) सुधरती है और वजन बढ़ाने में भी मदद मिलती है। यह कॉम्बिनेशन पेट और पाचन को दुरुस्त रखता है।
5 बड़े फायदे जो आपको हैरान कर देंगे
1. इम्यूनिटी बूस्टर: काजू में जिंक (Zinc) भरपूर होता है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
2. हेल्दी हार्ट: इसे खाने से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल (Good Cholesterol) बढ़ता है, जो दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है।
3. पाचन शक्ति: इसमें मौजूद डाइटरी फाइबर (Dietary Fiber) पेट को साफ और पाचन को दुरुस्त रखता है।
4. मजबूत हड्डियां: काजू कैल्शियम (Calcium) और मैग्नीशियम (Magnesium) का अच्छा स्रोत है, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं।
5. दिमाग और स्किन: इसमें विटामिन ई (Vitamin E) और एंटीऑक्सीडेंट्स (Antioxidants) होते हैं जो दिमाग को तेज करते हैं और त्वचा को हाइड्रेट रखते हैं।
डिस्क्लेमर (Disclaimer): इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। अपनी डाइट में कोई भी बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।