Diabetes के मरीज ध्यान दें! Sugar Control करने के लिए अपनाएं ये 5 घरेलू उपाय
Babushahi Bureau
चंडीगढ़, 29 नवंबर 2025 : खराब जीवनशैली और खानपान के कारण डायबिटीज (Diabetes) आज एक आम लेकिन गंभीर बीमारी बन चुकी है, जो तेजी से लोगों को अपना शिकार बना रही है। एक बार शरीर में ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) बढ़ जाए, तो उसे कंट्रोल करना काफी मुश्किल हो जाता है। अक्सर लोग इसे नियंत्रित करने के लिए तमाम दवाइयां खाते हैं, लेकिन फिर भी राहत नहीं मिलती।
अगर आप भी डायबिटीज के मरीज हैं, तो अब घबराने की जरूरत नहीं है। आपके घर और रसोई में ही कुछ ऐसे आसान घरेलू उपाय मौजूद हैं, जिनकी मदद से आप अपनी शुगर को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं।
1. मेथी दाना है 'रामबाण' इलाज
शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मेथी दाना (Fenugreek Seeds) बेहद कारगर माना जाता है। इसमें मौजूद फाइबर ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकता है। इसके लिए रात में एक चम्मच मेथी के दाने पानी में भिगो दें और अगली सुबह खाली पेट इन दानों को चबाकर खाएं और पानी पी लें।
2. 30-40 मिनट की वॉक जरूरी
सिर्फ खानपान ही नहीं, बल्कि शारीरिक गतिविधि भी बहुत जरूरी है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, रोजाना 30 से 40 मिनट तेज पैदल चलना (Brisk Walking), हल्की एक्सरसाइज या योग (Yoga) करने से ब्लड शुगर कंट्रोल में मदद मिलती है। इससे शरीर में इंसुलिन (Insulin) बेहतर तरीके से काम करता है।
3. करेला और आंवला का जूस
3.1 करेला: स्वाद में कड़वा करेला (Bitter Gourd) डायबिटीज के लिए अमृत समान है। रोज सुबह एक गिलास करेले का जूस पीने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है।
3.2 आंवला: विटामिन सी (Vitamin C) से भरपूर आंवला पैंक्रियाज (Pancreas) को सक्रिय करता है, जिससे इंसुलिन का स्राव बेहतर होता है। आप इसे कच्चा या जूस के रूप में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
4. दालचीनी का करें सेवन
मसालों में इस्तेमाल होने वाली दालचीनी (Cinnamon) भी डायबिटीज मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद है। इसे आप अपनी चाय में डालकर या गर्म पानी के साथ ले सकते हैं, जो शुगर लेवल को बैलेंस करने में मदद करती है।
Disclaimer : इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। अपनी डाइट में कोई भी बदलाव करने या घरेलू नुस्खे अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।