सुबह कितने बजे करना चाहिए Breakfast? तुरंत जानें सेहत से जुड़ी यह बात
Babushahi Bureau
नई दिल्ली, 28 नवंबर, 2025 : दिन भर की भागदौड़ के लिए शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने में सुबह का नाश्ता यानी ब्रेकफास्ट (Breakfast) सबसे अहम भूमिका निभाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स (Health Experts) का मानना है कि रात भर सोने के बाद शरीर को तुरंत एनर्जी (Energy) की जरूरत होती है, इसलिए सुबह उठने के बाद जल्द से जल्द नाश्ता कर लेना चाहिए। सही समय पर किया गया नाश्ता न केवल मेटाबॉलिज्म (Metabolism) को बूस्ट करता है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों से भी बचाव करता है। आज हम आपको बताएंगे कि एक्सपर्ट्स के मुताबिक नाश्ता करने का सबसे सही समय क्या है।
उठने के 1 से 2 घंटे के भीतर कर लें नाश्ता
लोगों को सुबह सोकर उठने के एक से दो घंटे के अंदर अपना ब्रेकफास्ट कर लेना चाहिए। उदाहरण के लिए, अगर आप सुबह 6 बजे उठते हैं, तो कोशिश करें कि 7 से 8 बजे तक नाश्ता जरूर कर लें। वहीं, जो लोग सुबह जल्दी 4 बजे उठते हैं, उन्हें 5 से 6 बजे के बीच कुछ न कुछ हेल्दी खा लेना चाहिए। समय से ज्यादा जरूरी यह है कि आप नाश्ता कभी मिस न करें।
जिम जाने वालों के लिए क्या है नियम?
जो लोग अपनी फिटनेस (Fitness) को लेकर सजग हैं और सुबह जिम (Gym) जाते हैं, उनके लिए नियम थोड़े अलग हैं। उन्हें वर्कआउट (Workout) शुरू करने से कम से कम 20-30 मिनट पहले नाश्ता जरूर कर लेना चाहिए। इससे शरीर को एक्सरसाइज करने के लिए जरूरी ताकत मिलती है और सेहत बेहतर बनी रहती है।
क्यों जरूरी है सुबह का नाश्ता?
ब्रेकफास्ट सिर्फ पेट भरने के लिए नहीं, बल्कि दिल (Heart Health) और दिमाग (Brain Health) को दुरुस्त रखने के लिए भी बेहद फायदेमंद है।
1. वजन घटाने में मददगार: सही समय पर नाश्ता करने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जो वेट लॉस (Weight Loss) में मदद करता है।
2. शुगर कंट्रोल: यह ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) को संतुलित रखता है, जो डायबिटीज मरीजों के लिए बहुत जरूरी है।
3. मूड और एनर्जी: नाश्ता छोड़ने से दिन भर थकान, चिड़चिड़ापन और काम में फोकस (Focus) की कमी महसूस हो सकती है।