सुबह जल्दी उठने के ये 5 फायदे बदल सकते हैं आपकी सेहत का भविष्य
महक अरोड़ा
3 जून 2025 : बदलती जीवनशैली में जहां रातें देर तक जागने और सुबह देर तक सोने का चलन बढ़ता जा रहा है, वहीं वैज्ञानिक और आयुर्वेदिक शोध लगातार इस बात की पुष्टि कर रहे हैं कि सुबह जल्दी उठना न सिर्फ मानसिक शांति देता है, बल्कि यह शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी अत्यंत लाभकारी है। जो लोग सुबह जल्दी उठते हैं, उनके जीवन में अनुशासन, ऊर्जावान दिनचर्या और बेहतर स्वास्थ्य देखने को मिलता है।
विशेषज्ञों की मानें तो ब्रह्म मुहूर्त (सुबह 4 बजे से 6 बजे के बीच का समय) शरीर और मस्तिष्क के लिए सबसे उपयुक्त माना गया है। आइए जानते हैं सुबह जल्दी उठने के 5 बड़े स्वास्थ्य लाभ—
1. मानसिक स्वास्थ्य में सुधार
सुबह जल्दी उठने वालों का मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहता है। सूर्योदय से पहले का समय शांत होता है, जिससे दिमाग को रिचार्ज होने का अवसर मिलता है। यह तनाव, एंग्जायटी और डिप्रेशन जैसी मानसिक समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।
2. बेहतर पाचन और मेटाबॉलिज्म
जल्दी उठकर हल्का व्यायाम या योग करने से पाचन क्रिया तेज होती है। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है जिससे वजन घटाने में भी मदद मिलती है। साथ ही, सुबह का नाश्ता भी समय पर होता है जो पूरे दिन के ऊर्जा स्तर को बनाए रखता है।
3. इम्यून सिस्टम मजबूत होता है
एक शोध के अनुसार, सुबह जल्दी उठने और पर्याप्त नींद लेने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है। सूरज की पहली किरणें विटामिन D का प्राकृतिक स्रोत हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करती हैं।
4. दिल की सेहत में सुधार
सुबह जल्दी उठने वाले लोग आमतौर पर दिनचर्या में शारीरिक गतिविधियों को शामिल करते हैं, जिससे रक्त संचार बेहतर होता है और हार्ट अटैक, हाई बीपी जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है।
5. एकाग्रता और उत्पादकता में वृद्धि
सुबह का समय सबसे शांत और व्यवधान-रहित होता है। इस समय पढ़ाई, प्लानिंग या रचनात्मक कार्य करने से फोकस बना रहता है और दिनभर के कार्यों में उत्पादकता अधिक होती है।
अगर आप भी अपनी दिनचर्या में थोड़े से बदलाव के लिए तैयार हैं, तो सुबह जल्दी उठना एक बेहतरीन शुरुआत हो सकती है।