ALERT: तेज़ी से फैल रही यह बीमारी, लोग अचानक हो रहे हैं बेहोश!
महक अरोड़ा
4 जून 2025 : गर्मियों में सूरज का ताव और धूप की तपिश से न सिर्फ हमारा मूड डाउन होता है, बल्कि हमारे शरीर पर भी असर पड़ता है। तेज़ धूप में लंबे समय तक रहना ना केवल असहनीय हो सकता है, बल्कि यह शरीर में डिहाइड्रेशन और हीट स्ट्रोक का कारण भी बन सकता है। अगर आप भी गर्मी में बाहर निकलने का प्लान बना रहे हैं, तो आपको इन आसान और असरदार टिप्स की जानकारी होना चाहिए ताकि आप हीट स्ट्रोक से बच सकें और मज़े से गर्मी का मौसम बिता सकें!
तेज़ धूप में न हो जाओ ‘हीट स्ट्रोक’ का शिकार, अपनाएं ये टिप्स
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1. बाहर जाने से पहले ‘पानी’ को बनाएं अपना सबसे अच्छा दोस्त
गर्मी में बाहर जाने से पहले एक गोल्डन रूल अपनाएं – पानी पीना। पानी, जूस, नारियल पानी जैसे तरल पदार्थों का भरपूर सेवन करें ताकि शरीर पहले से हाइड्रेटेड रहे। ये एक 24 घंटे की तैयारी है – जितना ज्यादा पीएंगे, उतना ही बेहतर महसूस करेंगे! और हां, अगर आप बाहर हैं और पानी से दूर हैं, तो जल्दी से ठंडी जगह पर जाएं और फिर से हाइड्रेट हो जाएं।
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2. शरीर के सिग्नल्स को समझें, ताकि न हो कोई परेशानी
शरीर खुद आपको बताता है जब उसे पानी की जरूरत होती है। अगर प्यास लगे, तो तुरंत पानी पिएं। अगर व्यायाम करते वक्त ज्यादा पसीना बह रहा हो तो उसे कूल और आरामदायक तरीके से करें। दिन में हल्की गतिविधियाँ और सर्दी के वक्त व्यायाम आपके शरीर को ज्यादा राहत देंगे!
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3. सोडियम के साथ हाइड्रेशन का जादू
अगर आपको लगता है कि आप डिहाइड्रेट हो रहे हैं, तो सिर्फ पानी ही नहीं, नमकीन स्नैक या इलेक्ट्रोलाइट्स वाला ड्रिंक भी मददगार हो सकता है। ये शरीर को फिर से हाइड्रेट करने के लिए सही तरीका है।
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4. पिंक से पहले पीले – पेशाब के रंग से जानें हाइड्रेशन की स्थिति
जानना चाहते हैं कि आप हाइड्रेटेड हैं या नहीं? तो पेशाब का रंग चेक करें! अगर पेशाब हल्का पीला है तो समझें, आप हाइड्रेटेड हैं। लेकिन अगर ये गहरा हो गया है, तो इसका मतलब है कि आपको अभी पानी पीने की जरूरत है।
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5. अपनी और दूसरों की सुरक्षा का ध्यान रखें
गर्मी के मौसम में हीट स्ट्रोक के लक्षणों को पहचानना जरूरी है। अगर आप या आपके आस-पास कोई व्यक्ति चक्कर, तेज़ दिल की धड़कन, सूखी त्वचा, और अधिक थकावट महसूस कर रहा है, तो तुरंत पानी पीकर आराम करने की जरूरत है। गंभीर लक्षणों में उल्टियाँ, बेहोशी और मांसपेशियों में कमजोरी शामिल हो सकते हैं, तो ऐसे में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
नोट: हीट स्ट्रोक को हल्के में न लें! अगर शुरुआती लक्षणों को न पहचाना गया तो ये खतरनाक हो सकता है। ऐसे में हमेशा हाइड्रेटेड रहना और अपनी सेहत का ध्यान रखना सबसे जरूरी है।
गर्मी में बिंदास मज़े करने के लिए अब आपको सिर्फ पानी नहीं, बल्कि अपनी सेहत का ध्यान भी रखना होगा। तो अगली बार जब सूरज आपको अपनी तेज़ रौशनी से चिढ़ाए, तो ये टिप्स याद रखें और सुरक्षित रहें।
MA