सोने से पहले दूध पीते हो? तो ये खबर ज़रूर पढ़ लो, वरना पछताना पड़ सकता है
महक अरोड़ा
3 जून 2025 : भारत में ज्यादातर लोग मानते हैं कि सोने से पहले गर्म दूध पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इससे नींद अच्छी आती है, हड्डियां मजबूत होती हैं और शरीर को आराम मिलता है। लेकिन हाल ही में सामने आई हेल्थ रिपोर्ट्स और डाइटिशियनों की राय ने इस आदत को लेकर एक नया नजरिया सामने रखा है।
विशेषज्ञों का कहना है कि अगर दूध गलत समय, गलत तरीके या कुछ विशेष चीज़ों के साथ पिया जाए, तो इससे शरीर को फायदा नहीं, बल्कि नुकसान हो सकता है।
रिपोर्ट में क्या कहा गया?
हेल्थ पोर्टल Nutrition Research Today के मुताबिक, भारत में 40% लोग रात को दूध इस तरह पीते हैं, जिससे उन्हें फायदों की जगह नुकसान उठाना पड़ता है।
जानिए वो गलतियां जो लोग करते हैं:
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भरे पेट दूध पीना:
खाना खाने के तुरंत बाद दूध पीने से पेट में भारीपन और गैस की शिकायत होती है। इससे नींद भी प्रभावित होती है।
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दूध में चीनी या बिस्किट मिलाना:
कई लोग दूध के साथ बिस्किट या ज्यादा चीनी लेते हैं, जो मोटापे और शुगर लेवल बढ़ाने का कारण बनता है।
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लैक्टोज इनटॉलरेंस को नजरअंदाज़ करना:
जिन लोगों को दूध पचता नहीं, वे फिर भी रोज रात को दूध पीते हैं, जिससे गैस, अपच और सूजन जैसी समस्याएं हो जाती हैं।
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बहुत देर से दूध पीना:
कई लोग देर रात 11-12 बजे दूध पीते हैं, जिससे डाइजेशन धीमा हो जाता है और नींद में खलल आता है।
दूध पीने का सही तरीका:
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समय: सोने से 45 मिनट–1 घंटा पहले
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तापमान: हल्का गर्म
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मिलावट: सिर्फ हल्दी/इलायची (चीनी, शहद या बिस्किट नहीं)
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पेट की स्थिति: न बहुत भरा, न बिल्कुल खाली