क्या आप भी सुबह जल्दबाजी में नहीं करते नाश्ता? जानें यह 1 गलती शरीर को कैसे पहुंचा रही है नुकसान
Babushahi Bureau
चंडीगढ़, 11 अगस्त 2025 : सुबह अलार्म का बजना, हड़बड़ी में तैयार होना, और ऑफिस या कॉलेज के लिए भागना... इस जल्दबाजी में अक्सर जो एक चीज सबसे पीछे छूट जाती है, वह है हमारा सुबह का नाश्ता। कई लोग इसे समय की बर्बादी मानते हैं, तो कुछ को लगता है कि नाश्ता न करने से वजन कम हो जाएगा। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह 'छोटी सी' लगने वाली आदत आपके शरीर के लिए एक 'बड़ी गलती' साबित हो रही है?
यह आदत आपके शरीर के पूरे सिस्टम को अंदर से धीरे-धीरे कमजोर कर रही है। नाश्ता दिन का वह पहला और सबसे महत्वपूर्ण भोजन है जो रात भर की फास्टिंग के बाद आपके शरीर और दिमाग को ऊर्जा देने का काम करता है। इसे छोड़ना गाड़ी को बिना पेट्रोल के चलाने की कोशिश करने जैसा है। आइए जानते हैं कि सुबह का नाश्ता छोड़ने की यह एक गलती आपके शरीर को कैसे और कितना बड़ा नुकसान पहुंचा रही है।
नाश्ता छोड़ने के 5 बड़े नुकसान
1. मेटाबॉलिज्म होता है धीमा: जब आप सुबह का नाश्ता छोड़ते हैं, तो आपका शरीर ऊर्जा बचाने के लिए अपने मेटाबॉलिज्म (भोजन पचाकर ऊर्जा बनाने की प्रक्रिया) को धीमा कर लेता है। इससे कैलोरी बर्न होने की रफ्तार कम हो जाती है, जो वजन बढ़ने का एक मुख्य कारण बनता है।
2. वजन घटने की बजाय बढ़ता है: जो लोग नाश्ता नहीं करते, उन्हें दोपहर में बहुत तेज भूख लगती है और वे अक्सर जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं। इससे शरीर में फैट जमा होने की आशंका बढ़ जाती है।
3. दिनभर रहती है थकान और चिड़चिड़ापन: नाश्ते से दिमाग और शरीर को दिन की शुरुआत करने के लिए जरूरी ग्लूकोज मिलता है। इसके बिना, आप दिनभर थका हुआ, कमजोर और चिड़चिड़ा महसूस कर सकते हैं, जिससे आपके काम पर भी असर पड़ता है।
4. टाइप-2 डायबिटीज का खतरा: लगातार नाश्ता छोड़ने से शरीर का इंसुलिन लेवल बिगड़ सकता है, जिससे भविष्य में टाइप-2 डायबिटीज होने का खतरा काफी बढ़ जाता है।
5. पोषक तत्वों की कमी: सुबह का नाश्ता हमें दिन भर के लिए जरूरी पोषक तत्व जैसे फाइबर, विटामिन और मिनरल्स देता है। इसे छोड़ने से शरीर में इन जरूरी तत्वों की कमी हो सकती है।
वजन घटाना हो या स्वस्थ रहना, सुबह का नाश्ता छोड़ना किसी भी हाल में सही समाधान नहीं है। अगर आपके पास समय की कमी है, तो दलिया, पोहा, फल, दही या एक मुट्ठी भीगे हुए बादाम जैसे त्वरित और स्वस्थ विकल्पों को अपनाएं। सुबह के ये 15-20 मिनट आपकी सेहत के लिए एक बड़ा निवेश हैं, जो आपको दिन भर ऊर्जावान और बीमारियों से दूर रखेंगे।
Disclaimer
यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है। किसी भी डाइट प्लान को अपनाने या स्वास्थ्य से जुड़ी गंभीर समस्या होने पर अपने डॉक्टर या डाइटिशियन से सलाह अवश्य लें।
MA