Diabetes से पीड़ित लोग सुबह उठते ही भूलकर भी न करें ये गलतियां, वरना बढ़ सकती है परेशानी
Babushahi Bureau
चंडीगढ़, 23 July 2025 : डायबिटीज़ यानी मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जो शरीर के शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में बाधा उत्पन्न करती है। यह धीरे-धीरे शरीर के अंगों को प्रभावित कर सकती है, अगर समय रहते सही जीवनशैली न अपनाई जाए। विशेषज्ञों का मानना है कि डायबिटीज़ के मरीजों के लिए दिन की शुरुआत का समय बेहद अहम होता है। सुबह के समय की गई कुछ छोटी-छोटी लापरवाहियां उनके स्वास्थ्य पर बड़ा असर डाल सकती हैं।
रोज़ाना की जिंदगी में हम कई ऐसी आदतें अपनाते हैं, जो हमें सामान्य लगती हैं, लेकिन डायबिटीज़ से पीड़ित लोगों के लिए ये आदतें खतरनाक साबित हो सकती हैं। सुबह उठते ही यदि कुछ बातों का ध्यान नहीं रखा जाए, तो दिनभर ब्लड शुगर असंतुलित रह सकता है, जिससे थकावट, चिड़चिड़ापन और यहां तक कि हाइपो या हाइपरग्लाइसीमिया का खतरा भी बढ़ जाता है।
सुबह उठते ही डायबिटीज़ मरीज भूलकर भी न करें ये गलतियां:
1. बिना पानी पिए दिन की शुरुआत करना:
सुबह उठते ही सबसे पहले शरीर को हाइड्रेट करना जरूरी होता है। पानी न पीने से शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है, जिससे ब्लड शुगर का स्तर प्रभावित होता है। डायबिटीज़ के मरीजों को गुनगुना पानी पीने की सलाह दी जाती है, जिससे मेटाबॉलिज्म एक्टिव रहता है और टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं।
2. बिना ब्लड शुगर चेक किए नाश्ता करना या छोड़ देना:
कई लोग सुबह जल्दी में ब्लड शुगर की जांच करना भूल जाते हैं, और कुछ लोग नाश्ता ही छोड़ देते हैं। यह दोनों ही आदतें खतरनाक हो सकती हैं। खाली पेट लंबा समय बीतने से शरीर में शुगर लेवल गिर सकता है। वहीं, बिना जांच के अधिक कार्बोहाइड्रेट वाला नाश्ता करने से शुगर लेवल अचानक बढ़ सकता है।
3. शारीरिक गतिविधि से बचना:
सुबह की सैर या हल्की एक्सरसाइज़ डायबिटीज़ मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद होती है। लेकिन कई लोग नींद के बाद सीधे बैठ जाते हैं या लेट-लेटकर समय बिताते हैं। इससे शरीर की इंसुलिन संवेदनशीलता घटती है और ब्लड शुगर कंट्रोल में नहीं आता।
4. खाली पेट चाय या कॉफी पीना:
ज्यादातर लोग सुबह उठते ही चाय या कॉफी पीते हैं, लेकिन डायबिटीज़ के मरीजों को यह आदत छोड़नी चाहिए। खाली पेट कैफीन लेने से शरीर में शुगर लेवल पर असर पड़ सकता है और गैस्ट्रिक समस्याएं भी हो सकती हैं।
5. मेडिकेशन में लापरवाही:
सुबह की दवाएं अगर समय पर न ली जाएं, तो उनका असर कम हो सकता है। कई बार लोग उठने के बाद कुछ देर तक सोते रहते हैं या देर से खाना खाते हैं, जिससे दवाएं सही समय पर नहीं ली जातीं और ब्लड शुगर लेवल असंतुलित हो जाता है।
निष्कर्ष (Conclusion):
डायबिटीज़ एक ऐसी बीमारी है जिसे दवाओं के साथ-साथ दिनचर्या से भी नियंत्रित किया जा सकता है। खासकर सुबह का समय शरीर के शुगर मैनेजमेंट के लिए बेहद अहम होता है। ऐसे में डायबिटीज़ से पीड़ित लोगों को चाहिए कि वे दिन की शुरुआत कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखते हुए करें। डॉक्टर की सलाह के अनुसार दिनचर्या बनाएं और सुबह-सुबह की इन सामान्य लेकिन गंभीर गलतियों से बचें, ताकि शुगर कंट्रोल में रहे और जीवन बेहतर बने।
MA