पैरों के दर्द का घरेलू इलाज (Feet Ache ka Gharelu Ilaj):
यदि आप पैरों के दर्द से परेशान हैं तो सोने से पहले कुछ आसान उपाय करके आप राहत पा सकते हैं। इन उपायों में गर्म सिकाई, पैरों की मालिश और कुछ घरेलू नुस्खों का इस्तेमाल शामिल है। इन उपायों से रक्त संचार में सुधार होता है, मांसपेशियां आराम करती हैं और दर्द से राहत मिलती है।
आप नीचे दिए गए घरेलू उपायों को अपनाकर राहत पा सकते हैं:
1. गुनगुने पानी में नमक डालकर भिगोना (Epsom Salt Soak)
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एक टब में गुनगुना पानी लें।
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उसमें 1–2 चम्मच सेंधा नमक (Epsom salt या सामान्य नमक) डालें।
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पैरों को इसमें 15–20 मिनट तक डुबोकर रखें।
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यह मांसपेशियों को आराम देगा और सूजन कम करेगा।
2. तेल से मालिश (Foot Massage)
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तिल का तेल, नारियल तेल या सरसों का तेल हल्का गुनगुना करके पैरों की मालिश करें।
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इससे रक्त संचार सुधरेगा और दर्द में राहत मिलेगी।
3. गरम व ठंडा सेक (Hot & Cold Compress)
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पहले 5 मिनट तक गरम पानी की बोतल से सेक करें।
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फिर 2 मिनट तक ठंडी सिकाई करें (आइस पैक से)।
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यह प्रक्रिया 2–3 बार दोहराएं। इससे सूजन और दर्द दोनों में राहत मिलती है।
4. हल्दी वाला दूध
5. वजन नियंत्रित रखें और आराम करें
6. सही जूते पहनें
अगर दर्द कई दिनों तक बना रहे या सूजन/लाली ज़्यादा हो, तो डॉक्टर से परामर्श ज़रूर लें।
kk
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