सुबह नाश्ते से पहले नहाएं या बाद में? जानिए क्या कहता है साइंस और आयुर्वेद का फुल रिपोर्ट
Babushahi Bureau
14 July 2025 :
सुबह उठते ही कुछ लोग बाथरूम की ओर दौड़ते हैं, तो कुछ लोग सीधे किचन या टेबल की ओर। पर सवाल उठता है — क्या नाश्ते से पहले नहाना ज्यादा फायदेमंद है या बाद में? ये सिर्फ टाइमिंग का सवाल नहीं, बल्कि इससे जुड़ा है शरीर की ऊर्जा, पाचन, और मानसिक ताजगी का सीधा कनेक्शन।
आयुर्वेद से लेकर मॉडर्न मेडिकल रिसर्च तक इस बहस में हिस्सा ले चुके हैं। और जवाब सीधा नहीं, बल्कि आपकी रूटीन, बॉडी टाइप और लाइफस्टाइल पर निर्भर करता है। आइए जानते हैं दोनों पक्ष क्या कहते हैं:
आयुर्वेद क्या कहता है?
1. पहले स्नान फिर भोजन – यही अनुशासन
आयुर्वेद के मुताबिक सुबह स्नान करने से शरीर के दोष शांत होते हैं और पाचन अग्नि सक्रिय होती है। इसके बाद लिया गया नाश्ता बेहतर तरीके से डाइजेस्ट होता है।
2. शरीर को ठंडा और मन को शांत करता है स्नान
विशेषकर गर्मियों में स्नान से पहले खाना खाने से पसीना ज्यादा आता है और शरीर सुस्त हो सकता है।
3. तेल मालिश के बाद स्नान और फिर नाश्ता
आयुर्वेद में अभ्यंग (तेल मालिश) के बाद स्नान और फिर भोजन को संपूर्ण दिनचर्या माना गया है।
साइंस क्या कहता है?
1. Low BP या वीकनेस हो तो पहले हल्का नाश्ता बेहतर
खाली पेट नहाने से कुछ लोगों को चक्कर, लो ब्लड प्रेशर या थकान महसूस होती है। ऐसे में डॉक्टर्स हल्का नाश्ता पहले लेने की सलाह देते हैं।
2. वेट लॉस या फिटनेस गोल हो तो पहले नहाए
एक्टिव मोड में आने के लिए मॉर्निंग शावर कारगर होता है, फिर आप नाश्ता ज्यादा अच्छे से एन्जॉय करते हैं।
3. एक्सरसाइज करते हैं? तो पहले वर्कआउट – फिर नहाना – फिर नाश्ता
यह सबसे बैलेंस्ड रूटीन माना जाता है। एक्सपर्ट्स इसे Ideal Morning Flow कहते हैं।
निष्कर्ष:
1. अगर आपकी सुबह सुस्त होती है और पाचन कमजोर है – तो नहाकर ही नाश्ता करें।
2. अगर ब्लड प्रेशर लो रहता है या तुरंत एनर्जी चाहिए – तो पहले थोड़ा खाना खाएं, फिर स्नान करें।
3. अगर आप फिटनेस में हैं – तो पहले वर्कआउट, फिर नहाना, और फिर हेल्दी ब्रेकफास्ट लें।
याद रखिए
हर आदत का जवाब शरीर से मिलता है — खुद को सुनिए, उसी से सही टाइमिंग मिलेगी!