Heart Attack से बचना है तो आज ही Diet में शामिल करें ये Natural Drink
Babushahi Bureau
नई दिल्ली, 24 दिसंबर: सर्दियों (Winters) का मौसम आते ही अक्सर लोग पानी पीना कम कर देते हैं, जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि ठंड के मौसम में खुद को अंदर से फिट और हाइड्रेटेड रखने के लिए 'नारियल पानी' (Coconut Water) एक बेहतरीन विकल्प है।
अक्सर इसे केवल गर्मी का ड्रिंक माना जाता है, लेकिन इसमें मौजूद न्यूट्रिशन (Nutrition) सर्दियों में होने वाले हार्ट अटैक और हाई ब्लड प्रेशर जैसे खतरों को कम करने में मदद करते हैं। यह शरीर को जरूरी मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान कर ऊर्जावान बनाए रखता है। आइए जानते हैं कि इस मौसम में नारियल पानी पीना आपकी सेहत के लिए क्यों फायदेमंद है।
1. हार्ट को बनाए हेल्दी (Heart Health)
सर्दियों में नसें सिकुड़ने से ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) बढ़ने और हार्ट अटैक का खतरा रहता है। नारियल पानी में भरपूर मात्रा में पोटैशियम होता है, जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और बीपी को कंट्रोल करता है। इसे रोज पीने से दिल की बीमारियों का जोखिम काफी कम हो जाता है।
2. शरीर को रखता है हाइड्रेटेड
ठंड में प्यास कम लगने की वजह से हम पानी कम पीते हैं, जिससे बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है। नारियल पानी में पोटैशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर में पानी की कमी को तुरंत पूरा करते हैं। यह एक नेचुरल एनर्जी ड्रिंक की तरह काम करता है।
3. वजन घटाने में सहायक
सर्दियों में फिजिकल एक्टिविटी कम होने से वजन बढ़ने (Weight Gain) लगता है। नारियल पानी में कैलोरी बहुत कम होती है और फैट बिल्कुल नहीं होता। इसे पीने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है, जिससे आप ओवरईटिंग से बचते हैं और वजन घटाने (Weight Loss) में मदद मिलती है।
4. पाचन तंत्र को सुधारे
इस मौसम में हम अक्सर तला-भुना खाना ज्यादा खाते हैं, जिससे पेट खराब हो सकता है। नारियल पानी में मौजूद बायोएक्टिव एंजाइम्स गैस, एसिडिटी और अपच जैसी पाचन समस्याओं को जड़ से खत्म करते हैं। सुबह खाली पेट इसे पीने से मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है।
5. स्किन और बालों के लिए टॉनिक
सर्द हवाएं त्वचा और बालों को रूखा बना देती हैं। इस ड्रिंक के एंटीऑक्सीडेंट (Antioxidant) गुण खून को साफ करके स्किन को डिटॉक्स (Detox) करते हैं, जिससे चेहरे पर नेचुरल ग्लो आता है। साथ ही, यह डैंड्रफ की समस्या दूर कर बालों की ग्रोथ बढ़ाने में भी मददगार है।
6. किडनी और डायबिटीज में फायदेमंद
नारियल पानी किडनी (Kidney) के लिए एक नेचुरल क्लींजर है, जो यूरिन संबंधी समस्याओं और पथरी के खतरे को कम करता है। वहीं, इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होने की वजह से यह ब्लड शुगर लेवल को तेजी से नहीं बढ़ाता, इसलिए डायबिटीज (Diabetes) के मरीज भी सीमित मात्रा में इसका सेवन कर सकते हैं।
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