सुबह 3 से 5 बजे के बीच उठने से मिलते हैं शरीर को ये 5 जबरदस्त फायदे, जानेंगे तो छोड़ देंगे देर तक सोना!
महक अरोड़ा
अक्सर हम सोचते हैं कि देर तक सोने से शरीर को आराम मिलेगा, लेकिन सच्चाई इसके बिल्कुल उलट है। विज्ञान और आयुर्वेद दोनों ही इस बात को मानते हैं कि सुबह 3 से 5 बजे के बीच का वक्त शरीर और मन के लिए सबसे ताकतवर होता है। इसी समय को ‘ब्रह्म मुहूर्त’ कहा गया है। इस वक्त उठकर साधु-संत ही नहीं, बल्कि दुनिया के सबसे सफल और फिट लोग भी अपने दिन की शुरुआत करते हैं। यही कारण है कि वे दिनभर एक्टिव, क्लियर माइंडेड और एनर्जेटिक रहते हैं।
सुबह जल्दी उठने से केवल समय की बचत नहीं होती, बल्कि यह आपके शरीर की पूरी बायोलॉजिकल क्लॉक को रीसेट करता है। फेफड़ों को शुद्ध ऑक्सीजन मिलती है, पाचन सुधरता है, दिमाग शांत होता है और इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है। मेडिटेशन, योग और पढ़ाई के लिए यह समय सबसे उत्तम होता है, क्योंकि माहौल एकदम शांत होता है — न कोई शोर, न कोई बाधा।
अगर आप सुबह देर से उठते हैं, तो आपका शरीर दिनभर सुस्त बना रहता है और मानसिक स्पष्टता भी कम हो जाती है। इसलिए अगर आप फिजिकली फिट, मेंटली क्लियर और इमोशनली बैलेंस रहना चाहते हैं, तो ब्रह्म मुहूर्त में उठने की आदत डालना आज ही शुरू करें। यह सिर्फ एक आदत नहीं, बल्कि एक लाइफस्टाइल है — जो आपकी पूरी जिंदगी बदल सकती है।
आइए जानें सुबह जल्दी उठने से शरीर को क्या फायदे होते हैं:
1. मानसिक स्पष्टता और शांति मिलती है
इस समय वातावरण शांत होता है, जिससे ध्यान, मेडिटेशन और पढ़ाई में एकाग्रता कई गुना बढ़ जाती है।
2. पाचन तंत्र बेहतर होता है
सुबह जल्दी उठने से शरीर की बायलॉजिकल क्लॉक सेट होती है, जिससे खाना समय पर पचता है और कब्ज जैसी समस्या दूर रहती है।
3. फेफड़ों को मिलता है शुद्ध ऑक्सीजन
इस वक्त हवा सबसे साफ होती है, जिससे फेफड़ों को भरपूर ऑक्सीजन मिलती है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
4. दिनभर की ऊर्जा बनी रहती है
सुबह जल्दी उठकर योग, ध्यान या हल्की एक्सरसाइज करने से शरीर में दिनभर फ्रेशनेस बनी रहती है। थकान और चिड़चिड़ापन कम होता है।
5. स्किन ग्लो करने लगती है
सुबह का शुद्ध वातावरण और अच्छा ब्लड सर्कुलेशन त्वचा को हेल्दी बनाता है। चेहरे पर नैचुरल ग्लो आने लगता है।
विशेषज्ञों की राय
डॉक्टर्स और योग गुरुओं का मानना है कि सुबह 3 से 5 बजे के बीच का समय "हीलिंग टाइम" होता है, जब शरीर की कोशिकाएं खुद को रिपेयर करती हैं। इस वक्त उठने से न सिर्फ स्वास्थ्य बेहतर होता है, बल्कि जीवन में अनुशासन भी आता है।
निष्कर्ष
अगर आप भी दिनभर थकावट, अनफोकस्ड माइंड या खराब डाइजेशन से परेशान रहते हैं, तो सुबह जल्दी उठने की आदत डालिए। शुरुआती कुछ दिन मुश्किल जरूर होंगे, लेकिन जल्द ही इसका असर आपको खुद नजर आने लगेगा।
MA
अपने शहर की खबरें Whatsapp पर पढ़ने के लिए Click Here →
Click to Follow हिन्दी बाबूशाही फेसबुक पेज →