ग्लोइंग स्किन चाहिए? रोज़ खाएं ये 5 फल, चेहरे पर दिखेगा जबरदस्त निखार!
महक अरोड़ा
11 जून 2025 : हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा हमेशा दमकती और जवां दिखे। बदलती लाइफस्टाइल, प्रदूषण और गलत खानपान की वजह से स्किन पर बेजानपन, दाग-धब्बे और पिंपल्स की समस्या आम हो गई है। ऐसे में लोग महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स और ट्रीटमेंट्स पर पैसा खर्च करते हैं, लेकिन असली खूबसूरती तो आपकी थाली से ही आती है। अगर आप भी नेचुरल तरीके से अपनी स्किन को ग्लोइंग बनाना चाहते हैं, तो अपने रोज़मर्रा के खानपान में कुछ खास फलों को शामिल करें।
फलों में मौजूद विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स न सिर्फ शरीर को स्वस्थ रखते हैं, बल्कि त्वचा को भी अंदर से पोषण देते हैं। ये फल स्किन को डिटॉक्स करते हैं, रंगत निखारते हैं और चेहरे पर नेचुरल ग्लो लाते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 5 सुपरफ्रूट्स के बारे में, जो आपकी स्किन को चमकदार और बेदाग बना सकते हैं।
1. संतरा – विटामिन सी का पावरहाउस
संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है, जो स्किन की रंगत को निखारने और डेड सेल्स को हटाने में मदद करता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और कोलेजन का निर्माण बढ़ाते हैं, जिससे स्किन टाइट और यंग दिखती है। रोज़ाना संतरा खाने या उसका जूस पीने से त्वचा में नेचुरल चमक आती है और दाग-धब्बे भी हल्के होते हैं।
2. पपीता – नेचुरल एक्सफोलिएटर
पपीता एक ऐसा फल है जिसमें पपेन नामक एंजाइम पाया जाता है, जो स्किन की गहराई से सफाई करता है। पपीता खाने से त्वचा की डेड स्किन निकलती है और नई स्किन सेल्स बनती हैं। इसके अलावा, पपीता का फेसपैक लगाने से भी चेहरे पर इंस्टेंट ग्लो आता है और पिंपल्स, दाग-धब्बे कम होते हैं।
3. केला – स्किन को दे गहराई तक नमी
केले में विटामिन ए, बी, सी, ई और पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो स्किन को गहराई से हाइड्रेट करता है। यह त्वचा को मुलायम और स्मूद बनाता है, साथ ही झुर्रियां और फाइन लाइन्स भी कम करता है। रोज़ाना एक केला खाने से स्किन सॉफ्ट और ग्लोइंग रहती है।
4. नींबू – नेचुरल ब्लीचिंग एजेंट
नींबू में विटामिन सी और साइट्रिक एसिड पाया जाता है, जो त्वचा की गहराई से सफाई करता है और रंगत को निखारता है। नींबू का रस पीने या फेसपैक में इस्तेमाल करने से डार्क स्पॉट्स और टैनिंग दूर होती है। यह स्किन को डिटॉक्स करता है और नेचुरल ब्राइटनेस लाता है।
5. सेब – एंटीऑक्सीडेंट्स का खजाना
सेब में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन ए और सी होते हैं, जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। यह स्किन को हेल्दी और यंग बनाए रखते हैं। रोज़ एक सेब खाने से चेहरे पर नेचुरल ग्लो आता है और स्किन लंबे समय तक जवां बनी रहती है।
अंत में
इन फलों को अपनी डेली डाइट में शामिल करें और खूब पानी पिएं। साथ ही, धूप में निकलते समय सनस्क्रीन जरूर लगाएं और तनाव से दूर रहें। याद रखें, नेचुरल ब्यूटी के लिए सबसे जरूरी है हेल्दी लाइफस्टाइल और सही खानपान। तभी आपकी त्वचा पर असली निखार आएगा। "चेहरे पर निखार लाने के लिए घरेलू उपायों से बेहतर कुछ नहीं। आपकी रसोई में ही छुपा है ग्लोइंग स्किन का राज।"
डिस्क्लेमर:
यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी एलर्जी या स्किन प्रॉब्लम के लिए डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
MA