सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना: फायदेमंद या नुकसानदायक? जानिए सच
महक अरोड़ा
13 जून 2025 : हर सुबह दिन की शुरुआत हम कई तरीकों से करते हैं — कोई चाय से, कोई अखबार से और अब कई लोग गुनगुना पानी पीने लगे हैं। सोशल मीडिया और हेल्थ एक्सपर्ट्स इसे रामबाण इलाज बताते हैं। लेकिन क्या सच में सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद है? चलिए जानते हैं इसके फायदे और संभावित नुकसान।
गुनगुना पानी पीने के फायदे
1. शरीर से विषैले तत्व बाहर निकलते हैं
गुनगुना पानी पीने से शरीर डिटॉक्स होता है। रात भर शरीर में जो टॉक्सिन जमा हो जाते हैं, वो पेशाब के जरिए बाहर निकलते हैं।
2. पाचन क्रिया होती है दुरुस्त
खाली पेट गुनगुना पानी पीने से मेटाबॉलिज्म एक्टिव होता है। इससे पाचन बेहतर होता है और गैस, कब्ज जैसी समस्याएं दूर रहती हैं।
3. वज़न कम करने में मददगार
सुबह गर्म पानी पीने से भूख नियंत्रित रहती है और शरीर की फैट-बर्निंग क्षमता बढ़ती है। वजन कम करने वालों के लिए यह बेहद लाभकारी माना जाता है।
4. त्वचा में निखार लाता है
जब शरीर अंदर से साफ रहता है, तो उसका असर चेहरे पर भी दिखता है। गुनगुना पानी स्किन को ग्लोइंग बनाता है और मुंहासे दूर करता है।
5. इम्युनिटी बढ़ाता है
सुबह हल्का गर्म पानी पीने से गले की सफाई होती है, जिससे सर्दी-जुकाम और इंफेक्शन से बचाव होता है।
क्या हो सकते हैं नुकसान? जानिए डॉक्टर की राय
1. बहुत गर्म पानी नुकसानदायक हो सकता है
ध्यान रखें, पानी ज़्यादा गर्म न हो। इससे गले, जीभ और आंतरिक अंगों को नुकसान हो सकता है।
2. अत्यधिक मात्रा में न पिएं
बहुत ज़्यादा पानी पीने से किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है, खासकर सुबह-सुबह। एक या दो गिलास ही पर्याप्त हैं।
3. कुछ लोगों को एसिडिटी की शिकायत हो सकती है
यदि पेट पहले से संवेदनशील है, तो गर्म पानी से एसिडिटी या जलन की समस्या हो सकती है।
नतीजा क्या निकला?
आयुर्वेद और आधुनिक विज्ञान दोनों मानते हैं कि सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना फायदेमंद है, बशर्ते इसे सही मात्रा और सही तापमान में लिया जाए। यह आदत छोटी है, लेकिन असर बड़ा डाल सकती है।
विशेष सलाह:
अगर आप किसी गंभीर बीमारी से ग्रसित हैं, तो कोई भी नई आदत अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
MA