Updated : 05:15 AM
Health News : सुबह उठते ही खा लें ये एक फल, पेट रहेगा साफ, स्किन रहेगी ग्लोइंग और दिनभर बनी रहेगी एनर्जी
महक अरोड़ा
12 मई 2025 : अगर आप सुबह-सुबह थकान महसूस करते हैं, पेट सही से साफ नहीं होता या चेहरे पर ग्लो नहीं है, तो ज़रूरत है सिर्फ एक छोटे बदलाव की। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो अगर आप हर रोज़ सुबह खाली पेट सिर्फ एक केला खाते हैं, तो आपकी सेहत में चमत्कारी बदलाव आ सकते हैं।
केला न सिर्फ फाइबर से भरपूर होता है, बल्कि इसमें मौजूद पोटैशियम, विटामिन C, B6 और कार्बोहाइड्रेट्स सुबह के समय आपके शरीर को तुरंत ऊर्जा देते हैं।
डॉक्टर्स कहते हैं— सुबह खाली पेट केला खाने के हैं 5 बड़े फायदे:
1. पेट रहेगा साफ: केला नैचुरल फाइबर का अच्छा स्रोत है। ये पाचन को दुरुस्त करता है और कब्ज से राहत देता है।
2. ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है: केले में पोटैशियम अधिक होता है, जो हाई ब्लड प्रेशर वालों के लिए बेहद फायदेमंद है।
3. स्किन बनती है ग्लोइंग: विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन से टॉक्सिन्स हटाते हैं और ग्लो बढ़ाते हैं।
4. एनर्जी बूस्ट करता है: कार्ब्स की भरपूर मात्रा सुबह-सुबह शरीर को दिनभर के लिए तैयार करती है।
5. मूड बेहतर बनाता है: केले में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है जो मूड को स्थिर रखने में मदद करता है।
किन लोगों को नहीं खाना चाहिए खाली पेट केला?
डायबिटीज के मरीज़ या जिन्हें माइग्रेन की दिक्कत रहती है, उन्हें सुबह खाली पेट केला खाने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
MA
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