आपकी सुबह की पहली ड्रिंक तय करती है पूरा दिन, जानिए सही विकल्प
महक अरोड़ा
18 जून 2025 : सुबह-सुबह उठते ही लोग तरह-तरह की चीज़ें पीना पसंद करते हैं — कोई गर्म पानी में नींबू मिलाता है, कोई सीधे कॉफी की तरफ भागता है, तो कोई ग्रीन टी को हेल्दी मानकर दिन की शुरुआत करता है। सोशल मीडिया पर इन सबका खूब प्रचार है, लेकिन क्या वाकई खाली पेट इन चीज़ों का सेवन फायदेमंद होता है?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि सुबह का समय शरीर के मेटाबॉलिज्म को एक्टिव करने का सबसे संवेदनशील समय होता है। ऐसे में जो भी पहली चीज पेट में जाती है, उसका असर पूरे दिन पर पड़ता है। इसलिए यह जानना बेहद जरूरी है कि खाली पेट क्या पीना फायदेमंद है और किन चीजों से दूरी बनाना ही बेहतर होगा।
खाली पेट क्या पीना चाहिए?
गुनगुना पानी + नींबू
नींबू पानी मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और शरीर को डिटॉक्स करता है। आयुर्वेद और मॉडर्न साइंस दोनों इसे सुबह खाली पेट पीने की सलाह देते हैं — लेकिन बिना शक्कर और बहुत ठंडे पानी से बचना चाहिए।
गुनगुना पानी या तांबे के बर्तन में रखा पानी
रात भर तांबे के बर्तन में रखा पानी एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है। यह पेट को साफ करता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।
आंवला जूस या एलोवेरा जूस
आंवला विटामिन C का पावरहाउस है, और एलोवेरा पाचन तंत्र के लिए बेहद लाभकारी। इन्हें डाइल्यूट करके पिया जाए तो ये सुबह-सुबह फायदेमंद होते हैं।
क्या नहीं पीना चाहिए?
खाली पेट कॉफी
कॉफी में कैफीन होता है जो खाली पेट लेने पर एसिडिटी और हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकता है। यह पेट की परत को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे गैस और जलन हो सकती है।
ग्रीन टी
ग्रीन टी हेल्दी मानी जाती है, लेकिन खाली पेट पीने से यह एसिड बढ़ा सकती है और कुछ लोगों को मतली या गैस की समस्या हो सकती है। बेहतर है इसे नाश्ते के बाद लिया जाए।
शुगर ड्रिंक्स या पैकेज्ड जूस
इनमें हाई फ्रक्टोज और प्रिज़र्वेटिव्स होते हैं जो सुबह-सुबह शरीर के शुगर लेवल को अचानक बढ़ा सकते हैं — जिससे दिनभर थकान या चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है।
निष्कर्ष:
सुबह खाली पेट क्या पीना है, यह सिर्फ आदत या स्वाद का मामला नहीं, बल्कि स्वास्थ्य का सवाल है। प्राकृतिक और कम प्रोसेस्ड चीज़ें इस समय ज्यादा फायदेमंद होती हैं। अगली बार जब अलार्म बजे और आप किचन की तरफ बढ़ें, तो सोचकर पहली घूंट लें — क्योंकि वही तय करेगी कि दिनभर शरीर आपको कैसे जवाब देगा।
MA
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