सुबह उठते ही खाली पेट चाय पीते हो तो हो जाओ सावधान
महक अरोड़ा
17 जून 2025 : सुबह की शुरुआत ज़्यादातर लोगों के लिए बिना चाय के अधूरी लगती है। आँख खुलते ही एक कप चाय हाथ में आ जाए, तो जैसे दिन बन जाता है। ये आदत इतनी आम हो चुकी है कि लोग इसे हेल्दी रूटीन का हिस्सा मानने लगे हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि रोज़ सुबह खाली पेट चाय पीना आपके शरीर पर क्या असर डाल रहा है?
असल में खाली पेट चाय पीना एक साइलेंट हैबिट है — जो धीरे-धीरे आपकी पाचन प्रणाली, हॉर्मोन बैलेंस और एनर्जी लेवल को प्रभावित करती है। खासकर दूध वाली, शक्कर युक्त चाय अगर नींद से उठते ही पी जाए तो इसका असर आपकी सेहत पर ज़्यादा गहरा हो सकता है, जितना आप सोच भी नहीं सकते।
तो अगर आप भी उन करोड़ों लोगों में से एक हैं, जो दिन की पहली साँस चाय के साथ लेते हैं — तो अब सतर्क हो जाइए। अब नुकसान की बात करते हैं...
जानिए क्यों नुकसानदायक है खाली पेट चाय पीना
1. गैस्ट्रिक एसिड का असंतुलन
सुबह खाली पेट चाय पीने से पेट में पहले से मौजूद एसिड और कैफीन मिलकर गैस्ट्रिक इरिटेशन पैदा करते हैं। इससे पेट में जलन, गैस और अपच की समस्या हो सकती है।
2. मेटाबॉलिज़्म पर असर
सुबह-सुबह चाय पीने से शरीर का नेचुरल डिटॉक्स प्रोसेस रुकता है। इससे मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ सकता है, जो वज़न बढ़ने का कारण बनता है।
3. मूड स्विंग और चिड़चिड़ापन
कैफीन की खाली पेट एंट्री से ब्लड शुगर लेवल गिरता है, जिससे मूड स्विंग, थकान और चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है।
4. दांतों को नुकसान
खाली पेट चाय पीने से मुंह में एसिडिक रिएक्शन होता है, जो दांतों की एनामेल को कमजोर कर सकता है और दांतों में पीलापन ला सकता है।
5. आयरन एब्जॉर्प्शन में रुकावट
चाय में टैनिन नामक तत्व होता है, जो शरीर में आयरन के अवशोषण को बाधित करता है। खासकर अगर आपने कुछ खाया नहीं है तो इसका असर ज्यादा गंभीर हो सकता है।
क्या करें, क्या न करें?
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चाय पीने से पहले एक गिलास गुनगुना पानी या नींबू-पानी लें।
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चाय के साथ कुछ हल्का खा लें जैसे बिस्किट या सूखा मेवा।
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बिल्कुल खाली पेट चाय से बचें, खासतौर पर दूध वाली और शक्कर युक्त चाय से।
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हर्बल या ग्रीन टी विकल्प हो सकते हैं, लेकिन वो भी खाली पेट नहीं।
विशेषज्ञों की सलाह
डायटीशियन कहते हैं: "सुबह उठकर शरीर को हाइड्रेट करना ज़रूरी है। चाय से पहले पानी लेना एक हेल्दी आदत हो सकती है।"