अब हेल्थ के लिए सिर्फ Morning Walk नहीं… Sunset Walk भी है सुपरफायदेमंद
महक अरोड़ा
8 मई 2025 : आज की भागती दौड़ती ज़िंदगी में खुद के लिए वक्त निकालना सबसे मुश्किल काम बन चुका है। सुबह ऑफिस, दिनभर मीटिंग्स और शाम तक थकावट... ऐसे में सेहत को वक्त देना लोगों के शेड्यूल से बाहर हो गया है। लेकिन क्या आपको पता है—सेहत को सुधारने के लिए सिर्फ सुबह की सैर ही जरूरी नहीं होती? शाम की वॉक यानी 'Sunset Walk' भी आपकी सेहत के लिए उतनी ही फायदेमंद है। सूरज ढलने का वो शांत समय, जब हल्की ठंडी हवा चल रही हो और आसमान गुलाबी-सुनहरी रंगों से भर गया हो... यही वो वक्त है जब आपका शरीर और मन दोनों रिलैक्स मोड में आ सकते हैं।
जानिए Sunset Walk के 5 बड़े फायदे—
1. मूड लिफ्ट करता है
दिनभर की भागदौड़ और तनाव के बाद जब आप नेचर के पास जाते हैं, तो आपका मन शांत होता है। सूरज ढलने के समय की हल्की रोशनी, हवा की नरमी और आसपास का शांत वातावरण... ये सब मिलकर आपके मूड को बेहतर बना देते हैं।
2. नींद को बेहतर बनाता है
शाम को वॉक करने से मानसिक तनाव कम होता है और मन शांत रहता है, जिससे आपको रात में बेहतर नींद आती है। अनिद्रा या नींद की कमी से जूझ रहे लोगों के लिए ये एक नेचुरल उपाय है।
3. डाइजेशन सुधारता है
डिनर से पहले की गई वॉक आपके पाचन तंत्र को एक्टिव बनाती है। इससे खाना अच्छे से डाइजेस्ट होता है और ब्लोटिंग या गैस जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।
4. एनर्जी बूस्ट करता है
शाम की सैर आपको फिर से तरोताजा कर सकती है। वॉक के बाद शरीर में एक नैचुरल एनर्जी आती है जिससे आप थकान भूल जाते हैं और खुद को एक्टिव महसूस करते हैं।
5. दिमाग को तेज और क्रिएटिव बनाता है
नेचर का साथ आपके दिमाग को रिफ्रेश करता है। जब आप वॉक करते हुए सोचते हैं, तो आपका दिमाग बेहतर तरीके से काम करता है। इससे आपकी सोचने की क्षमता और क्रिएटिविटी दोनों बढ़ती है।
अगर आप सुबह उठ नहीं पाते, या मॉर्निंग वॉक आपके शेड्यूल में फिट नहीं बैठ रही—तो मायूस मत होइए। Sunset Walk भी आपको वो सारी हेल्थ बेनिफिट्स दे सकती है, जिसकी आपको जरूरत है—वो भी बिना जिम और मशीनों के।
MA